寒露已过，天气渐凉，有些人的苦日子眼看就要到来了，那就是怕冷的人。怕冷人群经常表现出四肢不温、肢寒畏冷、手脚冰凉、手冷过肘、足冷过膝，严重者在秋冬季节，可能在被窝捂一晚上，早上起来脚还是凉的。怎么办？往下看！
你为什么特别怕冷？
从现代医学角度，这种现象往往被怀疑有心血管问题，认为可能存在贫血、低血压症状。但是如果检查没有上述问题，往往束手无策。从中医角度，这是肾阳虚的一个典型症状，阳虚会造成气血运行不畅，从而导致手足不温、肢寒畏冷。从原理上来看，两者有相通之处，而中医把这个提的更为明确，也有一系列的行之有效的调理办法。主要以温阳补虚药食进行调理，也有方法调养，也可进行穴位按摩。
让你不怕冷的三大明星药食
1，枸杞——感冒发烧都不敢吃的东西
燃烧你的卡路里，保温杯里泡枸杞。枸杞是中国传统药食同源滋补品，一提养生不少人冲进脑子的第一个东西估计就是它。不过大部分人不知道的是，在生病时候，尤其是在感冒发烧的时候，是不能吃枸杞的。生病吃补品，中医里边有个非常形象的说法叫“闭门留寇”，而感冒发烧吃枸杞只能让发烧更严重。这是因为枸杞温热身体的效果是实打实的，发烧吃枸杞，体温更高，因此非常适合怕冷的人食用。
2，荔枝——一把荔枝三把火
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”东坡先生的这句诗很多人估计能够耳熟能详，但是作为养生大家苏轼，这句诗暴露了他可能是阳虚体质，如若不然就是对自己贬居生活的调侃自嘲。因为荔枝性温热，并不是谁都能安然享受这种美味的，年轻人多吃非常容易出现上火症状。只有素体阳虚、命门火衰的人，才能多吃，还能温补。另外桂圆也性温味甘，益心脾，补气血，对体虚怕冷者效果也比较好。
3，鹿鞭——大补肾阳
在所有补阳的药食里边，鹿的地位非同一般，因为鹿可以说是真正全身都是宝，鹿茸、鹿血、鹿鞭等都是大补阳气之物。鹿鞭性温，入肝、肾、膀胱三经，益肾精、强腰膝。从现代医学角度，鹿鞭富含铁、钴、铜等微量元素，可以参与血细胞及血色素的生成，有预防贫血的作用。因此鹿鞭被普遍认为具有显著的增强体质和补益气血的作用。男性体虚严重，如夏天也手脚冰凉，可考虑选用。
手脚冰凉的两大调养办法
1，热水泡脚，驱寒暖阳
民间素来有“热水泡脚，胜过吃药”的说法，每晚都用热水泡脚，对肢寒畏冷的人特别实用，还不用花钱。泡脚水温在40℃，时间在10-15分钟为宜。需要注意的是，泡脚不能泡到大量出汗，因为中医认为津液同源，出汗太多会伤气血和阴液，尤其是在秋冬季，中医养生从来不主张大量出汗。
2，多做有氧运动，为手足供血
有氧运动这个当然是现代方法，指强度低且富韵律性的运动，如游泳、跑步、跳操、跳绳等。有氧运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，疏通末梢毛细血管，对手脚冰凉效果直接。同样也要注意出汗问题，在温暖的室内出汗多到无妨，在温度较低的室外切不可大量出汗，以防毛孔打开后寒气入侵。
手脚冰凉可按摩两大穴位
1，阳池穴——阳气之池
阳池穴从字面意思理解就很流弊的样子，它在手腕上，是脏腑之气输注于体表的地方，有生发阳气，沟通表里的作用。按摩阳池穴可以激发脏腑之气，能让手变得温暖起来。
精准取穴：手腕背面，由第4掌骨向上推至腕关节横纹，可触及凹陷处即是。
按摩方法：以拇指尖揉按阳池穴，以局部酸胀为佳。
2，申脉穴——补阳益气，疏导水湿
申脉穴是足太阳膀胱经上的一个重要穴位，穴内物质被认为是肺金特性的凉湿之气，经常按摩可驱除寒冷，尤其是足部寒冷，增强疏通阳气，提高机体免疫，尤其适合阳气虚弱的老人和体质偏寒的人。
精准取穴：该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
按摩方法：用指尖掐按申脉穴，以局部酸胀为佳。
