秋天的养生方式可不止要补阳,找到正确 [复制链接]

立秋过后，天气逐渐寒冷，我们更应该注意对于身体的保护。秋天也是养生的绝佳季节，很多人都说，很多人都说，秋天是“补阳”的重要季节，其实我要告诉大家，秋天需要补充的可不仅仅是“阳气”。

关于秋天补阳的说法是由来已久的，因为秋季属于天气转凉并不是一下子改变的，这种悄无声息的改变会让绝大部分的人无法反应过来，从而导致很多人还没有从夏天的炎热中缓过来，这就导致我们很多人可能会被凉气侵染。而凉气在中医中也称之为“阴气”，阴气入体就会导致我们出现“阴阳失调”从而造成身体出现脾虚、四肢发寒等各种问题。

所以秋天养生，最先要做到的就是补充阳气。饮食补充是养生非常重要的一个缓解，这也是所有养生的人都知道的因各方面，因此为了让身体变得更好，“吃对了”非常关键。给大家推荐几种非常适合秋天的食物。

(一)莲藕

秋天是食用莲藕最佳的一个季节，首先这个季节正是莲藕上市的季节，易于购买，而且莲藕的药用价值非常高，不论是莲藕的根叶还是花须果实都可以入药，并且莲藕还可以制成藕粉用来用泡，口感也是非常不错的。

当然吃莲藕并不是因为它能够方面，最重要的是，莲藕有着滋阴养肺、健胃消食、清热去火的作用，尤其是秋天，感冒多发，很多孩子和老人由于抵抗力较低，更容易出现闹肚子的情况，而多吃莲藕能够起到有效预防的作用。藕粉对于女性朋友的帮助更是不止如此，它在帮助女性朋友养颜补气这个方面也是非常不错的。

(二)红枣

红枣也对于秋天也是非常不错的选择，秋天天气忽冷忽热，非常容易造成我们的出现食欲不振的情况，从而导致我们免疫力下降。这也是我们秋天比较容易感冒的原因之一。因此我们应该在平时吃一些红枣等食物。

红枣对于我们肠胃消化有着很大的帮助，它有着健脾开胃的功效，能够增加我们的食欲。不但如此，红枣对脾虚体弱、四肢乏力等症状有着非常优秀的改善效果。而且红枣还能够补血，经常吃红枣还能够补充我们的气血。

(三)银耳

银耳也是一种不错的食物，银耳的营养价值和药用价值都非常的丰富。很多古代皇家贵族都将银耳当做延年益寿的补品。其中富含着多种氨基酸，以脯氨酸的含量最为丰富，并且银耳中还富含蛋白质、脂肪和矿物质等其他人体所需的营养元素。经常吃银耳能够起到滋阴润肺、补脑强心的功效。

银耳的食用方法也非常的丰富，我们可以选择制作成银耳汤，不仅味道十分甜美，而且效果更佳。

秋天多喝热水可以帮我们起到驱寒的作用，而且经常喝热水还能够帮助我们肠胃消化，预防便秘等作用，经常喝热水还能够起到排*的效果，身体中的*素能够随着尿液的排出而一起排出我们的体外。多喝热水还能够帮助我们有效降低心血管疾病，因为多喝热水我们的新陈代谢速度自然也就得到了提升，这样血液循环的速度也会变快，大大降低心血管疾病的患病风险。

——选对养生食材冲泡，效果更好

喝热水的时候我们可以选择在水中冲泡一些养生的物品，比如枸杞、菊花、柠檬等，它们的营养物质也会随着水进入到我们的身体，对我们的身体起到有效的保养作用。

必要的运动同样也是不能少的，秋天的时候空气还是相对来说比较清新的，因此秋天是非常适合运动的季节，我们可以多跑跑步或者散散步，都是非常不错的选择，这能够帮助我们身体分泌多巴胺，让我们保持愉快的心情。一个乐观向上的心态能够有效提升我们的身体免疫力。同时这类运动本身就能够帮助我们提高免疫力和新陈代谢能力，相结合下就会让我们的身体素质越来越好。

结语：秋天的养生方式一定是多样性的，我们要学会如何从多个方面保障我们的身体健康。这才是最为重要的一点。