瑜伽直板式
明天就是大年三十了！武汉病毒性感冒使多数人不敢出门，选择宅在家里过大年。宅在家里有个令所有人都进退两难的问题，那就是，吃啊吃的。身体会像气吹的一样胖起来啊！美丽的连衣裙，紧身裤穿不下去了，肿么办呢？Amma给您一点实用的减肥方法。
我们先不管什么健身教练指导，不管饮食搭配。行看看那些比较胖，比较丰满的男男女女都有什么习惯。因为，什么样的肥胖都是吃出来的，懒出来的。
我列举一下，您如果想减肥就自己一条一条对照。然后马上立刻改正。
一月减三斤，一年后的你
一、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
二、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
三、吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西。这一条很重要，所有的胖子都是吃的特别香，特别快。那就是：大快朵颐啊！
四、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重，喜欢咸味东西，咸菜下饭都能吃两大碗。喜欢刺激性食品，火锅就爱吃川味的。
五、几乎从来不运动，回家就躺床上、沙发上煲电视粥，或者抱着手机玩。没有运动安排，出门就是车，恨不得去菜市场买菜都做电梯去，电梯回。
六、喜欢研究美食，周围一堆吃货而且个个心宽体胖。还互相安慰，互相追捧体格好。
七、饮食不规律，不注意饮食营养，想吃啥吃啥，从不收敛一点自己。总是告诉自己，傻子才不吃，不吃白不吃。您看到这可别笑啊！这都是我那些可爱的减肥朋友日常聊天记录。
八、经常熬夜。晚上睡觉特别晚，早晨起床很晚。又懒又馋，我的天，你肯定胖啊。
九、信奉减肥偏方，信奉吃蔬菜水果能减肥，信奉某大神的说词，信奉不节食不运动安全减肥，总是当减肥小白鼠，总是交减肥智商税。
十、总是想毫不费力的减肥，最好就是满足吃的欲望，再满足美丽梦想。
好了，不列举了！实话告诉你，世界上没有美满的事，减肥也一样的。特别是易胖体质的人，想美丽就必须付出相应代价。所有的饮食搭配都是往能量低的方向上进行。那些什么紫薯啊、木耳啊、纤维高的蔬菜啊、等等都是自己骗自己的胃。
树式
那么，我们为什么不问问自己，为什么自己的胃那么火大，那么爱吃，有多少是正常的现象，多少是病态的现象。然后对症下药，不折磨自己，做个正常人。
告诉你，瑜伽因为能安抚神经稳定情绪，做瑜伽就能减少食欲，减少对食物的依赖。冥想和瑜伽语音也有减肥功效。推荐扭转体式按摩内脏，后弯体式打开腺体。所有头部低于心脏的倒立体式也有令神经安宁的功效。
头倒立
现在说说那些一个月减肥二十斤或者一天五斤的人有什么危害吧！减肥可不是短期的快速的事情。快速高强度减肥除了伤害自己身体外，还有生命危险。人之所以发胖，除了因为生活习惯出了问题外，母亲怀孕的时候的情绪、饮食也有原因，那些家族遗传的肥胖，建议接受父母的特质，有时候是吃得太多，但有时候是家族体质问题。减肥必须运动，但是，运动的结果可不一定减肥。原则上是保证自己的气血不受伤害。就是适量运动，如果是运动得太少，每天加一点。
适合在手机减肥励志的美图
感谢你阅读，如果转载，请注明原出处。管住自己的嘴，检查一下自己的饮食习惯，生活习惯，制定一个切实可行的小目标，努努力就减一点，贵在坚持！想一下吧！一个月如果减三斤，一年至少三十斤。这还是去掉过节过年不减的情况。关键是坚持下去。
