人们都想拥有一个健康长寿的身体，但是想要健康长寿却不是特别容易的一件事。长寿对人来说，除了遗传因素，与人们平时的生活习惯和饮食规律都有很大的关系。
合理的饮食习惯，合理的也是搭配也是非常重要的。健康营养的搭配可以补充身体的能量。可以给身体提供营养。
长寿老人的饮食经验：这几种食物坚持每天吃一种，健康自然来！
一、吃多少？
最佳饮食的关键特征：
从非精制食物（如全麦、燕麦、藜麦、红薯、蔬菜等）中获得碳水化合物（碳水化合物供能比45%-60%）；
从植物为主的食物（如黑豆、扁豆、鹰嘴豆等）以及鱼肉、禽肉等白肉中获得蛋白质（供能比10%-15%）；
从以植物为主的食物（如橄榄油、坚果、牛油果、奇亚籽、黑巧克力等）中获得脂肪，以提供大约0%的能量需求（供能比25%-5%）。
二、吃什么？
百合归心、肺、大肠、小肠经，具有润肺止咳、清心安神的功效。同时，百合还含钾元素，可以加强肌肉的兴奋度，促进代谢功能协调，使皮肤光滑有弹性，减少皱纹。
番茄中具有高强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，能够保护细胞，具有抗炎作用。番茄对于预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌，作用最明显。
红薯含有氢表雄酮，可以预防结肠癌和乳腺癌，增强肠胃蠕动，丰富的钾有助于维持正常血压和心脏的功能，而且红薯还含有一种类似雌激素的物质，对延缓衰老有很好的作用。
国际营养学界早已把羊奶誉为“奶中之王”。与牛奶相比，羊奶更易消化并为人体所吸收，与人乳比较接近。中医还认为，羊奶对胃病有特殊的疗效，且有补肾的功效。
玉米中含有大量的粗纤维，能够加快胃肠蠕动，防止消化物在肠道中堆积产生便秘。
玉米中含有一种叫谷胱甘肽的物质，它有非常强大的抗氧化作用，能抑制使人体衰老的自由基。此外，玉米中还含有大量的维生素A、E和谷氨酸，可以延缓衰老。
山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，对脾胃消化吸收大有帮助，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，可以有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病具有延年益寿的功效。
长寿的秘诀在于“吃”！
上面提到的，只是一部分健康的食物，其实，关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
点击下方即可购买↓↓↓
