哪家医院治疗白癜风最专业 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/男子淋雨感冒坚持跑步险丧命！
年仅22岁的广东深圳一小伙，平时酷爱跑步。最近因在雨中跑步出现感冒发烧症状，在他吃完感冒药后照常跑步，之后症状加重，他又吃了些加强型感冒药继续跑步。
几天后，小伙的心脏开始出现心慌，伴有胸闷头晕、全身乏力。经诊断他患上了病毒性心肌炎，并转入ICU治疗，所幸的是，这几天逐渐好转无生命危险。
身体不舒服的时候，真的不建议运动！
因为健身的过程，其实会先让身体受损。运动健身不是健完以后，马上就变大变强，恰恰相反，运动健身的本质是先让身体受损，从而让身体产生补偿，在不断的「破坏-平衡」当中，使肌肉力量到达一个新的高度，这是一个螺旋式上升的过程。
如果你有运动健身习惯，可能有所体会：
刚健身完，整个人累成狗，这个时候可能拿不起重物，或者下楼梯腿抖；
休息两天，肌肉酸胀感逐渐消失，体力好像逐渐恢复了；
两天过后，再去健身，突然惊喜地发现，上次做起来吃力的动作，这次好像变轻松了；
但如果你这周偷懒了，过了一周再去健身，状态就又回到一开始了。
这其实就对应了力量训练中「超量补偿」的四个阶段：疲劳阶段-恢复阶段-补偿阶段-退化阶段，如下图：
在锻炼后的1～2小时，机体首先会出现疲劳，生理反应以及运动表现降低。
随后，身体各项机能、指标逐步恢复至正常水平，在大约48小时后，相应的运动表现及指标都会出现超量补偿的情况，也就是我们所说的「凤凰涅槃」的状态。
随着单次刺激的时间效应推移，一般3～7天后，身体就会逐步衰退到锻炼前的状态。
但如果我们在「衰退」阶段再给予新的刺激，机体就会出现超出原有机体水平的表现，从而实现新的提升，这就是所谓的「破坏性重塑」。
如果你对健身知识了解比较多的话，可能知道：健身不必天天健，偶尔休息个一两天反而效果更好。原因就在于，身体正处于受损之后的恢复阶段。
所以，不要再对自己下狠手啦！身体不舒服的时候更是应该好好休息，休息好了，再继续运动继续跑！
