如果要用一个成语来形容农历五月，“先礼后兵”是最合适不过的了。端午的粽子和夏至的面，是农历五月送给我们的见面礼。而难熬的高温天和肆虐的蚊虫，才是它藏在礼物背后给大家的“下马威”。此时，人容易生病，瘟疫也可能悄然而至。
掌握三原则，一夏少生病
端午是夏季的开端，农历五月天气湿热，疾病多发，一直被古人认为是“恶月”。此时，人体阳气外散，内里虚弱，而自然界的环境恰恰对人体不利。民间一直有“端午节，天气热，五*醒，不安宁”的说法。因此，这个时节一定要注意调理身体、驱散邪气、改善免疫力。
#01
适当运动，通调气血
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。
需要提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最*的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
#02
注意饮食，强身防病
每到端午节这一天，每家每户的餐桌上都会有粽子的身影。中医认为，糯米是粮食中的佳品，味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用，比如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排*的功效，鸭蛋*、鲜肉等都是营养丰富的食品。
更值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。
#03
不要贪凉，护好肠胃
夏季人们容易受热中暑，但有的人也会抱着空调猛吹，导致受凉，还有的人喜欢吃冷饮、冷食，却容易招来感冒、中暑、肠胃不适等问题。
这个时候建议大家在家里常备一些藿香正气水，适合在受凉腹泻、肠胃型感冒、晕车、晕船时使用。另外，夏季人容易在不知不觉中脱水，发生中暑，这就需要及时补充水分、盐分，吃一些如仁丹等祛暑药。如果服药一天后症状没有得到改善，医院就诊，以免症状加重。
夏日严防冠心病突发
夏季中风、冠心病的住院率增加，死亡率明显上升，主要原因是体内水分耗损多，导致血液浓缩，使血栓、栓塞、动脉硬化斑块形成的几率增加；加之疲劳、情绪不稳、生物钟紊乱、神经内分泌功能失调等，引起血压升高、心脑细胞缺血缺氧等而使心脑血管病发生、发展和复发。
从中医角度来讲，“汗为心之液”，汗液大量排泄，会损伤心气，也会导致心阴虚，使得夏季心脑血管病多发。因此，夏季养心要把握四个原则：补水、养阴、生津、养心安神。
补水
夏季气温高，人会在不知不觉中因脱水而出现中暑、晕厥等问题，所以一定要及时补水，不要等口渴了再喝。而且，不要喝冰水，水温选择8℃~12℃最好；不要一次性大量喝水，这样容易使血液稀释和血量突然增加，从而增加心脏负担，诱发心血管疾病，补水一定要记住四个字“少量多次”。
养阴
夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。
另外，夏季昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此，睡眠时间也要做一定的调整，就寝时间为晚上10~11点，早晨起床时间为5：30~6：30为宜。
生津
从中医的角度来说，夏季火热，苦味有降火的作用，所以苦味食物适合夏季。同时，人们在夏季出汗较多，容易丢失津液，而酸味有生津液的作用，所以将苦味食物和酸味食物搭配起来一起吃，能帮助人们降火生津。
苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜性寒，能够清热、消暑、解*；酸味食物的代表是酸梅，酸梅具有生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻的功效。
养心安神
夏季自然界阳气渐长，阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，夏与心相通，所以人体肝气减弱，心气渐强。人们的火气也会随之增加，建议不要大喜大怒大悲，凡事放宽心，才能达到降心火的目的。而且炎炎夏日，容易令人心神不安、失眠多梦。
从中医理论看，每天的中午11~13点是心经活跃的时段，建议上班族或老年人在这个时间段注意养神，可以通过午休为身体储备能量。午休时，如果实在睡不着，可以试试闭目养神。
另外，最近全国各地气温逐渐攀升，很多既往有心脏病的患者应提高警惕。要遵医嘱坚持服药，需要调整药物时，如改变用药剂量或增减某种药物，要在医生指导下进行；有心绞痛发作史的患者可预防性地用药。治疗期间，如心绞痛持续发作，需要及时入院治疗。
来源：生命时报
编辑：邓佩洁
初审：谢应捷
复审：方正杰
终审：陈慧雯
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