导语：免疫是人体内一种非常重要的存在，如果免疫力强，则能有效抵御细菌和病*的侵袭，更好地维持机体功能的正常运行。
特别是现在冬天，天气寒冷，很多人的免疫力会下降，在这种寒风或细菌病*感染的刺激下，更容易引起一系列疾病，如感冒和发烧。#健康迎新年#
因此在生活中，我们应该更加注意提高我们的免疫能力，只有当机体的免疫活动达到一定水平时，才能有效清除体内多余的细菌、病*和突变细胞，通过建立强大的免疫屏障来维持体内的生理环境。
如何提高我们的免疫力？
1、定期工作和休息
如果我们每天熬夜很长时间，我们身体的抵抗力和免疫力将继续下降，我们身体的器官无法及时修复和拉起，但我们每天都会非常疲劳，有这样身体的人经常会生病，我们成年人的睡眠时间是每天7~8小时，以确保我们充足的睡眠，我们的身体免疫力可以远离疾病。
2、清淡饮食
因为我们的生活质量一天比一天好，我们每天都有大鱼和大肉摆在桌上，每天吃得太多，喝得太多，有些人喜欢吃辛辣刺激的食物，这会增加我们肠胃的负担，影响我们胃粘膜和消化系统的正常工作，并使我们的人体无法正常吸收食物中的营养，这会降低我们的抵抗力和免疫力。
如果你想保持健康，你应该在平时保持清淡的饮食，你应该多吃绿色的蔬菜和水果，每顿饭应该吃7成的饱，进食时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，以更好地促进肠胃的消化吸收，减轻消化系统的负担。
3、坚持锻炼
生活在于锻炼，如果你也想保持健康，你可以养成每天良好锻炼的习惯，运动不仅能使我们健康，还能促进身体血液循环，加速新陈代谢，帮助我们排出垃圾和*素，保持健康。
免疫力低的人，尽量少吃这4类食物，转告家人别再购买
1、青西红柿
青西红柿是生活中常见的食物，其中含有大量的维生素C和番茄红素，能有效补充营养，为人体提供能量，但是当我们吃的时候，我们通常选择红色成熟的西红柿，如果我们没有成熟的西红柿，它们是青色的，含有生物碱和膳食纤维，这是不推荐的。
2、碎萝卜
一些萝卜会裂开，很多人会认为这种萝卜成熟了，但事实并非如此，一些细菌和病*更容易携带，如果使用这种萝卜，可能会对人体产生一定的影响，如果萝卜富含膳食纤维和一些营养素，那么在购买萝卜时，尽量选择一个新鲜完整的宝宝，这样对人体无害。
3、用胶带包扎的芹菜
说到绿色蔬菜，大多数人都非常喜欢这种食物，它们还富含膳食纤维、氨基酸和维生素B12，这些都是人体所需的营养产品，有人建议，当你买芹菜时，你会经常看到很多胶带，这些胶带会把芹菜绑起来，通过研究发现，这些胶带中含有一些化学成分，如甲醛、纤维素、甲苯等，会对人体健康产生不良影响。
4、清洗后有异味的蔬菜
在吃任何生活中的蔬菜之前，它们都会首先被清洗，这也是为了清除蔬菜中的土壤细菌。二是去除蔬菜中的异味，然而，一些蔬菜经过多次清洗后仍然味道很浓，很可能是因为喷洒了太多的杀虫剂，因此，尽量不要吃有过多气味的蔬菜。
结语：如果我们想提高我们的免疫力，我们必须尝试各种运动来增强我们的免疫系统和代谢系统的能力。