免疫力相当于在人体中驻扎的*队，时刻准备着抵御外界入侵的病*和细菌，保护着人体健康，是人体最好的医生。
免疫力强的人很少生病，即使生病也能很快就好了。相反免疫力差的人身体虚弱，常常感到疲劳无力，还经常生病，尤其是感冒成了家常便饭。
这就是免疫力强与弱的差别，从这点也可以体现出个人的身体健康状况。
可见，好身体的前提离不开强大的免疫力，而免疫力的强与弱跟日常的很多生活习惯有关系。这样做，可以帮助你提升免疫力，做一个强健的人。
1、均衡饮食
提升免疫力，饮食起关键作用。在寒冷的季节，可供人们食用的肉类比较多，而蔬菜和水果相对比较少，很容易造成身体摄入营养不均衡的状况，还会出现肥胖问题。
要提高免疫力可在平时多吃一些含维生素C量多的水果和蔬菜，如：蘑菇、橙子、橘子等，可以增强抵抗力，减少感冒。
其实，保证营养均衡不难，只需遵循食物多样、荤素搭配即可。日常生活点点滴滴的保养，是汇聚强大免疫力的来源。
2、多喝水
冬季寒冷，热量排出的少，人很少出现口渴现象，远没有夏季的饮水量多。
但是，人体对水的需求不会因为气温的原因而减少，不可因为不渴而少喝水，需要多喝白开水。
可以促进人体新陈代谢，利于消化吸收，并能增强身体各器官中乳酸脱氢酶的活力，继而增强人体免疫力和抗击疾病的能力。
3、晚上多泡脚
寒气从脚底而升，脚最需要保暖的部位，每天晚上临睡前用温开水泡脚能促进血液循环起到舒筋活血的作用。
泡脚的时间在晚上9点左右最佳，水最好没过脚踝，泡脚的时间可长可短，根据个人情况，以双脚微微泛红，身上感觉热量涌动为止。
泡完后，要用干毛巾檫干脚趾和脚心的水分，并适当按摩，更有利于健康。
4、坚持锻炼
很多人会因为天气变冷的原因而搁置了锻炼身体的计划，使得冬季的运动量大为减少，免疫力也随着下降。
冬季也需适当锻炼，最好固定在每周2到3次的运动次数，每次保持30分钟。坚持下去，你收获到的不仅是完美的体型，还有青春活力的身体及健康的体魄。
5、充足睡眠
充足的睡眠可以促进体力的恢复，让人每天保持精力充沛的状态。
而且在睡眠中人体会产生大量的睡眠因子，可以促进体内白血球的增多，还能增强肝脏的解*功能，进而更有力的消灭入侵的细菌和病*。
可见，好的睡眠对人体免疫力提升有很好的促进作用，成年人每天的睡眠时间不可低于7小时，老人不低于6小时。
增强身体免疫力，这就是最有效的几个方法，快快行动起来。此外，大家在日常可以多晒晒太阳，吸收阳气，同样对身体健康有利。
日常需要保持良好的心态，少一些忧郁，多一些微笑，常微笑可增加血液中的免疫细胞数量，有缓解疲劳，提高免疫力的效果。