随着气温的骤变和季节交替，很多人容易感受到寒冷和刺骨的寒风，从而导致身体的免疫力下降，引发各种感冒疾病。那么，如何通过饮食来提高身体免疫力、预防感冒呢？本文将会为大家介绍几种适合经常感冒患者食用的免疫食物。
1.食用富含维生素C的水果和蔬菜
维生素C是一种很重要的抗氧化剂，有增强人体免疫功能和预防感冒的作用。多吃富含维生素C的食物能够提高身体免疫力，降低感冒的患病率。比较常见且富含维生素C的食物包括：柑橘水果（如橙子、柚子、柠檬等）、猕猴桃、红辣椒、花椰菜等等。
2.食用富含维生素E的食品
维生素E是另外一个有效的抗氧化剂，对于预防感冒和提高身体免疫力同样也有很好的作用。在很多种坚果、种子、油脂等食物中都含有维生素E，如深层海鱼、橄榄油、杏仁、葵花籽、南瓜籽等。
3.食用富含Zn的食品
Zn是一种必要的微量元素，对于身体的免疫系统来说至关重要。研究表明，缺乏Zn会降低人体免疫功能，容易引发感冒等疾病。食用富含Zn的食品，也就等价于摄入足够的Zn元素，保证身体的正常免疫功能。例如，牡蛎、红肉、核桃、黑豆等等。
4.食用发酵食品和乳制品
很多发酵食品和乳制品富含益生菌和菌双歧杆菌，可以维护肠道菌群平衡，提高人体免疫力。肠道是人体的第二大免疫系统，因此保护肠道健康对于预防感冒也是十分重要的。推荐食用发酵豆奶、酸奶或者是酸菜等。
总之，随着天气逐渐转凉，经常感冒的患者需要更加重视身体免疫力的提升和养护。通过科学合理地选择食物可以增加免疫力、预防感冒等疾病的发生。当然，还需要注意多休息、多运动，避免受寒。若出现严重症状，应及时就医治疗，切勿自行乱用药物或推迟就医。