白萝卜：白萝卜生吃和熟吃都是可以的.*堡含有丰富的维生素C，维生素C有防止皮肤老化的作用，还能抑制黑色素，所以吃白萝卜可以达到美白的效果.
冬瓜：冬瓜是便宜又不伤身的天然减肥药，冬瓜可以帮助消化、消水肿，还不含脂肪，有“瘦身瓜”的美誉.对水肿型肥胖来说，吃冬瓜是最有效果的.
柠檬：柠檬是天然的感冒药.柠檬可以减轻甚至治疗感冒，柠檬中含有丰富的维他命C，用新鲜的柠檬薄片放盐冲一杯热咸的水，特别是在感冒初期，可以不药而愈.
生姜：生姜是天然的止痛药.生姜对于感冒头痛、痛经等都有很好的止痛作用.将神剑切片放在浓盐水中煮熟，外敷腰部和膝关节，可以缓解腰痛、膝关节痛.
山药：山药十天烦的补肾药，山药不热不燥，性味平和，是适合各种体质的人.脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物.