大家都应该很清楚吃早餐对于我们的人体是非常重要的，很多人都说早餐一定要吃得营养一些。那么怎样才能算是营养我吃得好呢？这个其实不难，每天早上起来吃一个煮鸡蛋，不仅方便而且省时省力，更能被我们身体所吸收达到补充营养的目的。早上吃一个煮鸡蛋，3个好处“悄悄降临”，但这“2不”需清楚！究竟是哪两个好处以及两个部呢？我们一起来分析一下！
早上每天吃一个煮鸡蛋，3个好处“悄悄降临”，但这“2不”需清楚
1、补气血
鸡蛋补血的效果非常好，女人在经期紊乱的时候经常吃鸡蛋的话，就会起到很好的补气补血的功效。不仅如此，还能提高女人身体的抵抗力和免疫力，就连一些小的感冒发烧都很难找上门。所以说我们每天的早餐必须拥有一个煮鸡蛋，这样的话才能够达到养生和健康的目的。
2、增强记忆力
其实鸡蛋当中有一些成分可以促进大脑的发育，很多读书用脑的人都可以用鸡蛋来补充自己的脑活力，如果每天坚持在早餐当中吃一个煮鸡蛋的话，可以增强记忆力，使我们的大脑能够灵活起来思考问题思路清晰明了。
3、保护视力
其实吃鸡蛋还有明目的功效，如今现在很多人经常用眼，无论是白领一族还是正在求学的学子们，用眼的时间都已经超过了正常范围之内。如果能够坚持早操，每天吃上一个煮鸡蛋的话，就能够保护我们的视力预防近视眼的发生。
每天早上空腹吃一个煮鸡蛋会有这三种好处你了解了吗？但是吃鸡蛋时我们要注意2不，第一是不要生吃鸡蛋，或者吃半生不熟的鸡蛋。有人觉得生吃鸡蛋有美容养颜的效果，其实生鸡蛋内含有很多细菌，会危害我们的身体。第二是不要一次性食过量鸡蛋，吃太多的鸡蛋会给我们的肝脏带来负担。这些你都了解了吗？
2不
虽然说在我们生活当中，每天早上吃一个煮鸡蛋的话，不仅有以上这三种好处，甚至还有更多。但是我们在吃鸡蛋的时候，一定要注意2个不：
1、不要吃生鸡蛋或是“流汤儿”的鸡蛋。在这之前有很多人都喜欢吃生鸡蛋，目的就是为了能够起到很好的美容养颜效果，但是生鸡蛋里面含有很多的细菌，对于我们的身体危害是十分大的。
2、鸡蛋虽然好吃，但不要一次性吃得过多。不然的话，就会给我们的肝脏带来很大的负担，反而对于我们的身体健康不利。