不知道大家晚上都是几点睡觉呢？十点？十一点？还是十二点？又或者凌晨两三点？经常在朋友圈刷到深夜放毒的小伙伴，大半夜还在吃宵夜，有些甚至带着孩子一起。
不得不说，现在人都习惯了晚睡，又或者说，凌晨一两点睡觉成了常态。我自己之前也是这样，但有了孩子后，感觉身体明显不行了，熬夜熬不起，疲惫的很。基本9点就哄孩子上床睡觉，等孩子睡着了，收拾收拾，10点多就睡了。
回老家呆了一段时间，弟妹一家人睡觉更早，6点多吃饭，8点上床，9点已经进入睡眠状态了。弟妹每天早上6点就起床了，收拾完了给孩子们做饭，俩孩子已经在洗手间洗漱了。虽然弟妹八点半才上班，孩子也是8点上课。但他们习惯了早起，吃完早饭后还能让孩子朗诵或练字半小时，然后才去上班。
看到弟妹家的生活，我觉得早起也是一件好事儿。回来就执行起来了，但宝爸不同意。他说人还没老，不熬夜是不是太浪费了？还跟我列举了自己晚上脑路清奇，才思泉涌等等。我和孩子9点钟睡着了，他要熬夜到1点多，然后才去睡觉。一段时间后，他熬不住了，说自己白天无精打采的，每天被喊着起床，喊着做事，身体都感觉不是自己的了。熬夜大人都撑不住，更何况孩子呢？
习惯早睡和晚睡的宝宝有差别吗？
上面的事情是我们家和弟妹家，看起来还算正常，除了我老公以外。但小区琳琳家的孩子，就真的是“晚睡宝宝”了。
每天早上起来刷朋友圈，都能碰到琳琳凌晨还在发圈：“娃还不睡，这是什么神仙宝宝啊，唉！”琳琳是全职妈妈，每天围着孩子、老公转，按说应该照顾得很细致了，可这孩子就是长得瘦吧，而且吃饭挑食，晚上睡觉折腾到半夜。
到3岁该上幼儿园了，送去几天老师就找家里来了。说孩子到了幼儿园就睡觉，一上午都无精打采的，中午喂饭也不吃，也不睡午觉。做游戏就乱跑，不能跟其他小朋友合作，还总打人。
琳琳也很苦恼，后来孩子在家呆了一段时间，又送去其他幼儿园了。每次见琳琳都会说到这件事，孩子晚上半夜不睡，都3岁多了，还是这样，以后上小学可咋办？
孩子晚睡白天势必精神状态不好，而且饮食也会受到影响，吃不多还挑食。肯定有家长说，那孩子晚上睡得晚，中午睡午觉不就好了吗？这两者根本不成比例，晚上才是身体排毒的时间。
有研究发现，长期熬夜（晚于10点以后）睡觉的孩子，生长发育速度明显低于同龄的孩子。
根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间如上图。有研究证实，睡得晚或睡眠时间不规律，会影响孩子的智力发育，其反应、阅读和算术能力也会大大降低。就像琳琳家孩子，上幼儿园后的表现，和同龄孩子差了一大截。
充足的睡眠能保护孩子的大脑，帮助恢复体力，而晚睡或睡眠不足的孩子，反应也会迟钝，专注力也会遭到极大的破坏。这些在还未进入幼儿园之前，表现并不明显，但把孩子放到集体生活中，就很能看出来差距了。
晚上睡眠也是增强身体免疫力的过程，睡饱了早上起来，神清气爽，但经常晚睡，就会导致免疫力下降，经常感冒、神经衰弱、食欲下降等等。琳琳医院报道一次，不是感冒就是发烧，轻则打针重则住院几天。
Tips：晚上10点到第二天早上7点，是生长激素分泌的高峰期。错过这个阶段，激素就不会大量合成，其结果就是孩子的发育速度缓慢，也就是长不高。
如何帮孩子找到睡眠规律？
所有的数据都只是参考，并不表示孩子必须按照标准睡眠，但也要尽可能的在10点之前上床，并进入睡眠状态。那么，家长如何帮孩子找到睡眠规律呢？
首先，父母要做到早睡。早睡不是口号，而应该落实到行动上。如果你只是喊着让孩子睡觉，自己却在一旁刷手机，追剧到半夜，孩子怎么会不跟着熬夜呢？
即使晚上还有其他工作，也不要熬夜太晚，可以陪着孩子先睡觉，等他睡着了赶紧完成工作就上床睡觉。
Tips：创造好的睡眠环境，把灯光调暗，并且关闭有声音的电子产品，避免影响到孩子的睡眠质量。
其次，固定睡眠流程。晚上睡觉前，刷牙、洗脸，再上床讲故事，这已经成了我们家睡前的一套流程。做完这一套，孩子就知道要睡觉了，根本不用每天去提醒。
Tips：睡前洗热水澡也是很有效帮助孩子进入快速睡眠的方式，洗澡后身体感觉疲惫，很快就能睡着了。
最后，减少午睡的时间。白天睡多了，孩子晚上就很难入睡了。所以，家长可以减少孩子白天睡觉的时间，以30~50分钟为适宜。
Tips：午睡是有必要的，但不是要长时间睡，这会影响到晚上的睡眠质量。
枕边育儿寄语：
如果说晚睡是孩子的习惯，倒不如说是我们大人习惯了熬夜。想想老人说的日出而作，日落而息，这就是大自然的规律。从认识上重视晚睡对身体的伤害，也就能很好的督促孩子，早点睡了。让孩子从小养成好的作息习惯，他才能更健康、快乐的成长！
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