粗纤维食物
蔬菜和水果中含有粗纤维，能够帮助身体排出毒素，是易于吸收的营养元素，可以帮助宝宝排便，防止儿童便秘问题，粗粮和豆类中含有丰富的膳食纤维，家长可以给孩子粗细搭配，吃一些玉米，小米，燕麦，还有豆类食物，例如豆腐，豆皮，腐竹等。
深色绿叶蔬菜
大白菜、油菜等绿叶蔬菜中富含维生素，而维生素可以增强人体的抵抗力。菠菜，小白菜，圆白菜，西蓝花，不仅能够补充维生素和微量元素，还能提高免疫力，还能补充纤维素和微量元素，尤其是补充维生素C能够预防感冒。
润燥的食物
在气候干燥的季节，多吃润燥的食物，例如多吃萝卜，不仅可以起到行气的功能，还能止咳化痰，并且萝卜做法多样，味道可口，孩子很容易接受。吃一些雪梨，梨能够滋补肺部，促进消化，补充膳食纤维，预防感冒可以吃一些苹果和雪梨。
蛋白质食物
蛋白质食物中含有赖氨酸，赖氨酸能够帮助蛋白质分解，经过分解和合成后产生免疫抗体和消化酶，不仅能够调理挑食厌食，还能提高免疫力，促进钙吸收，促进儿童身体发育，其中的免疫抗体能够增强免疫力，预防感冒。