要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。
容易患感冒的人，应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚，而香菜味辛能散，多食或久食，会耗气，导致感冒更加频繁
鸡汤是一种效果良好的家庭“常备药”，它能帮助人们有效抵御严寒，驱走流感，如果将鸡肉和蔬菜一起做菜还可起到消炎的作用
白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方