秋分来了，宝妈们是不是明显的感受到了秋意渐浓，寒凉渐深！
大自然的季候变化总是在无声无息的循环往复着。
每一个节气的变化，都意味着人体气机也在随之发生改变。
今日秋分，是属于秋天的节气。
那么，宝妈们的日常带娃节奏有没有调整到秋分节气模式呢？
这个时候，咱们养护宝宝又有哪些方面是需要调整和重视的呢？
秋分过后，天渐冷，燥渐盛，
对宝宝意味着什么？
古语说：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
意思就是：秋分节气，自然界阳消阴长和昼夜寒暑交替的这个过程走向了平衡，能量处在一个均衡状态。
走过了这个平衡点，秋分之后，阳气收敛阴气旺盛，昼渐短夜渐长，早晚温差大，天气也是一夜凉过一夜，意味着秋天该有的气息也越来越浓烈。
随着早晚温差越来越大，天气忽冷忽热，一些细菌病毒也开始兴风作浪，就易流行感冒等传染疾病。
而随着阳气愈发收敛，燥气也是日渐增强，燥邪肆掠。对于脏腑娇嫩的宝宝来说，此时最容易受到秋燥困扰。
一方面，燥邪干涩，侵入体内后，容易损伤津液。正所谓，燥胜则干，宝宝就会表现出一些干燥的症状，如：口干舌燥、皮肤干燥、喉咙干等。
另一方面，燥邪容易伤肺，影响到肺气的宣降，从而引发一些消化道和呼吸道方面的问题，如：干咳、大便干涩等。
对于我们来说，要想宝宝平稳度过节气变换，避免生病，就得好好顺时而养，顺应秋分节气特点，调整日常吃穿住行。
一直以来，中医提倡的“天人合一”思想，讲的就是要顺应自然规律行事，也就是遵循春生夏长秋收冬藏的运行规律。
农民伯伯在春天播种，秋天收获庄稼，这是因为按照自然规律劳作。如果在秋天去种植稻谷，自然是事与愿违，徒劳无功。
养护宝宝也是同样的道理，顺应节气特点，去调整宝宝的饮食起居，以安然度过节气变换！
顺时而养4步曲，
养出健康好宝宝！
顺时而养，就是要顺应节气的改变，本着阴阳平衡的规律，及时调整好宝宝的饮食起居，让机体保持在一个健康的状态下。
01
顺时而食
秋分起，日益干燥的气候，容易伤肺伤津液，饮食的重点应该侧重于滋阴润肺。
顺时而食，就是饮食以当时当季产的食物为主，大自然给咱们供给什么，就多吃什么。
如果食物违背了春生夏长秋收冬藏的寒热消长规律，会导致食品寒热不调，气味混乱，没有时令的气质，是徒有其形而无其质。
顺应秋分节气而食，有这几点是需要注意的。
◆少辛多酸
秋主收，是一个收获的季节，宜收而不宜散，少辛多酸可以起到收敛阳气，润燥的效果。
因此，咱们可以给宝宝吃一些甘润、酸性的当季果蔬，比如西红柿、土豆、柚子、山楂等等，可以起到养肺润肺的作用；减少辛辣食物的刺激，如葱、姜、蒜等，这些食物容易导致肺火过盛，灼伤津液。
◆多吃白色食物
秋天养肺，适合给宝宝多吃一些白色食物，如，百合、莲子、银耳、山药、莲藕等。
◆秋吃瓜
秋季正是各种瓜成熟的季节，加上又是风干物燥的天气，吃瓜可以助宝宝去火润肺，比如南瓜、冬瓜等。
秋分食补方：百合莲藕粥
食材：百合克，莲藕克
做法：将百合，藕片放入锅中，加入适当的水，小火熬制羹状，可以起到润肺的效果，1岁后的宝宝可以加入少量蜂蜜。
02
顺时而行
秋分时节，秋高气爽，是锻炼和出行的好时节。
可以带宝宝适当的参加户外运动，以增强宝宝抵抗力，预防流行疾病的发生。
但是，由于早晚温差大，气候干燥，运动的同时，还得注意三防，才能起到运动的效果。
◆防着凉：运动期间，不能一次性脱很多衣服；根据气温的变化及时给宝宝增减衣物；汗湿的衣服及时更换。
◆防受伤：在气温骤降的环境下，会影响脏腑的调控能力，容易造成肌肉和关节的运动损伤，建议在冷天运动前，让宝宝先活动舒展身体。
◆防运动过度：由于此时人体的阳气已经转为收敛内养阶段，所以运动也要遵循这个规律，不宜过量运动，否则，出汗太多，会损耗阳气。
除了运动之外，也可以带宝宝外出秋游，感受大自然中秋天的美景，在游玩的过程中，也是对宝宝阳气的养护。
03
顺时而穿
要顺应秋分气候变化，及时增减衣物。
这里提醒宝妈们的是，关于秋冻，适当的冻一冻，可以让宝宝慢慢适应逐渐变冷的天气；但是不能盲目秋冻，如果宝宝身体虚弱还在秋冻，反而容易让宝宝受到寒邪入侵，从而伤及肺部。
尤其是早晚温度低，寒邪容易从口鼻和皮肤进入攻击肺部，阻碍肺气的宣发，易诱发呼吸道疾病，如感冒、扁桃体炎、鼻炎等。
所以，这个时间段要注意给宝宝及时的增衣服，以免着凉生病。
04
顺时而睡
秋分之后，白昼时间也开始缩短，宝宝的睡眠也应顺应这个变化而做出调整。
古语说到：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；意思是人的睡眠要做到像鸡一样早睡早起。
早睡是顺应阳气的收敛，可以收藏阳气；早起是顺应阳气的舒发，可以让肺气得以舒展。
在睡觉之前，坚持给宝宝用沐足散泡泡脚，让脚部穴位得以疏通，补充体内阳气。
另外，睡觉要护住宝宝的胸背和肚脐，可以给宝宝穿上免疫力肚兜，既防寒又养阳，如果寒邪侵入，宝宝就容易感冒生病。
顺时而养贯穿于宝宝的衣食住行等方方面面，随着节气的改变，都要随之而调整。
秋分时节，
要重视宝宝情志的养护！
良好的情绪也是秋季养护的重要方式。
秋分过后，伴随着阳气的收敛，人体的脏腑气机也呈收敛之态，从而容易导致一些不好的情绪。
秋分时节，养情志最主要的就是要培养乐观的情绪，保持神志安宁，收敛神气，让宝宝更好的适应秋天的平容之气。
与此同时，宝妈们也要重视宝宝的情绪反应，及时做出回应，如果宝宝情志状态不好，可以带宝宝参加一些有助于心情舒畅的活动。
比如说，可以带宝宝登高、放风筝、做亲子游戏都有助于调动宝宝情志，疏通体内郁结之气。