生活中我们总能见到这样一些人，他们已经八九十岁，身体却依旧健康硬朗，这可以说是每个人都羡慕和向往的事情。其实想要健康长寿并不难，只要大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持心情舒畅，健康长寿就会如期而至。
那么，哪些习惯能帮助老年人健康长寿呢？
1、要注意身体的保暖
感冒是诱发心脑血管疾病的最大因素，另外居住环境的湿度以及温度也是很关键的，如果温度过低或者过高，对于心脑血管疾病的健康都造成影响，居住的室温要控制在26℃左右。
2、定期去体检
老年人定期的体检是非常有必要的，可以随时掌握身体的健康状况，及时发现及时调理或是治疗，使身体长期在“可控”的范围内，特别是一些老年慢性疾病，不能任由发展，否则病情加重，到不可控的状态，后悔莫及，定期体检是保护好自理能力的重要手段，建议每年至少一次到两次的体检为宜。
、适当的运动
每天要适当的进行运动，适当的运动可以提高身体的抗寒能力，而且促进了血液循环。但是在运动过程中，如果出现身体不适，应该立即停止，避免身体过度的劳累，尽量不要熬夜，做到劳逸结合。
4、保持心理的平衡
要保持愉快的心情以及良好的情绪，这样才可以让免疫力处于最佳状态。若是长期的悲观情绪，容易导致患者的神经系统功能发生紊乱，从而影响了组织器官的失调，时间久了也会影响血酯的新陈代谢。
5、注重膳食平衡
人到了一定的年纪，就要注意调整自己的饮食，一些会增加身体负担，重口味饮食等就要少吃了，同时，也不要暴饮暴食，应该控制好食量，减轻身体负担，与此同时，不少老年人在晚年时会依赖所谓的保健品，其实药疗不如食疗，经常吃药，会损伤胃黏膜，也会增加肾脏负担，严重时，还可能会诱发疾病，所以，合理饮食，健康饮食，身体才能更加健康。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。