很多人阳康后，总感觉嗓子不爽利，还是断断续续咳嗽，感觉喉咙处总是有痰卡着一样，持续了一个多月的时间，如果您或是身边人有这种情况，说明体内的痰比大多数人藏的都深，不容易清理，普通的一些食养方式，效果比较轻。
这些痰算是一些污浊，可能还包含着病毒，如果不彻底清掉，很容易卷土重来，我们若是想要避免重复阳，体内的这些“痰根”也要彻底清理掉。
咱们就来说一说一些可以帮助身体，深度排痰的食方，无论体内是哪种痰浊，总有一款食方，助我们一臂之力！
第一种：白色的痰，寒痰
白色的痰或是黏液，说明我们肺的寒气比较重，在选择食方上就要找一些有着强力祛寒痰的方子，而且还能太过猛烈，不然身体弱的扛不住。
肺里有寒，白痰是其中一部分的表现，还有就是手脚冰凉，怕冷，容易感冒，稍微受凉就容易咳嗽，气短，平时也不太敢吃凉的东西，吃了容易胃胀胃疼。
而且还有的人甚至寒气过重，还会腰腿疼，关节疼，或是身体大面积酸疼，并且没有力气，发麻。这些都和体内的寒邪有关，若是我们阳康过后一个月还是有寒痰，那就真的要正式身体的寒邪了。
排寒痰，大家可以试试三子养亲汤，这个是专门化陈年寒痰的，最适合有特别黏稠，很难咳出来的寒痰，方子组成也简单，三种食物的种子，莱菔子6克紫苏子6克白芥子6克。
莱菔子就是萝卜种子，莱菔子是下气祛痰的，白芥子温肺利痰，紫苏子降气祛痰，把这三个种子，稍微碾碎，可以放在茶包里，加清水煮半小时，当茶喝。
简单来说，萝卜种子一个可以帮我们消积，作用和鸡内金差不多，而且有一股油润性，润滑我们的肠道，再者萝卜种子辛温，专门对付的就是白痰寒痰。紫苏我们都熟悉，用来去腥，紫苏子最大的作用是降气，顺气，解决了肺气上逆，让肺气往下降，这样就不咳嗽了，而且它可以温化寒痰。
白芥子其实就是芥菜的种子，它相比于萝卜种子和紫苏种子要猛一些，发散力也更强，善于走窜，最擅长搜刮我们身体的寒痰，所以无论这些寒痰躲藏在哪里，白芥子都能找出来化掉，可以说白芥子起的是主力作用。
这三种种子都是辛温的，可以散，寒痰属于阴寒的，需要辛温来发散，白芥子化痰后，紫苏子发挥其降气的能力，带着痰往下降，然后萝卜子消积，把这些降下来的痰通过大便给排出去，于是乎我们便无痰一身轻了。
而且这个方子，家里老人可以用，除了煮这个三子养亲汤来喝，我们还可以热敷后背，后背有肺区，把肺区暖热了，能加速我们寒痰的排出，好得更快更利落，人也舒服。热敷的方式有很多，比如盐包，直接把大粒海盐和艾叶，一起放到锅中干炒，炒热了缝制在布包里，温度差不多了就热敷在后背的肺区。
这个盐包可以重复用，平时可以直接放微波炉叮一下即可。
如果担心盐包过烫容易烫伤皮肤，或是敷上没一会儿就温度变凉了，我们也可以用这种艾灸贴。这个艾灸贴小巧轻便，直接贴在我们后背的肺区即可，用的是医用无纺棉贴，亲肤不刺激，很牢固，也不用担心掉，贴上以后不耽误我们干活办事。
里面用的是艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，这些草本被熬制成黑色的浓稠膏体后，摊涂在棉贴上，方便我们使用。利用的是草本挥发油的成分，贴于肌肤时，持续往肌理中渗透。
撕开后就能闻到浓郁的草本味儿，所用到的草本都是天然的，无硫熏勿过度加工，利用天然草本的能量，来温敷身体，散寒气，像是里面的艾草就是很好地散寒温阳之物，桂枝也是温阳的，这些都是一些温补类的草本，而且敷贴的方式又不用担心给自己贴上火。
内饮三子养亲汤，外敷艾灸贴，从里到外把体内的寒痰，寒浊给排出去，撕去离型纸，贴在皮肤上即可，懒人必备哦，不光可以贴在后背的肺区，像是平时哪里关节受寒受凉了，颈椎不舒服，被风吹了，肚脐受风拉肚子了，都可以贴一贴。
注意内热重，上火的时候不要贴哦。
第二种：黄/绿色的痰，热痰
与白痰相反，如果咳出来的痰是黄色或是绿色的，代表肺有热邪，我们就不能用排寒的食物了，得选用一些清热消炎的食物，在这里推荐一种食物，鱼腥草。
鱼腥草又叫折耳根，《本草纲目》记载：“其叶腥气，故俗称鱼腥草。”它的历史悠久，早在两千年前，越国碰上罕见的荒年，老百姓靠着这小小的野菜渡过了难关。
鱼腥草的营养价值丰富，含有钙、镁、钾、钠、铁等多种成分，蛋白质、膳食纤维、钙含量极高，可作为野菜佐食。而且它入肺，清热解毒，化痰止咳，又消炎，有着“植物抗生素”之称，鱼腥草还有宣肺的效果，把肺内的热痰给排出来，而且对身体没啥副作用哦。
对于各种细菌病毒引起的感染，鱼腥草就是它们的克星，很多人不习惯吃鱼腥草的味道，我们可以加以烹饪，来上一道鱼腥草炖梨。
准备梨子2个，鱼腥草5克。梨子需要去皮切块，鱼腥草加水煮开，把梨子和鱼腥草一起炖煮2个小时，可以消除掉一部分寒性，可以多放一些水，煮上一锅喝上一天，不需要调味，本身就是带有清甜味儿的，这个不要每天喝，一周两三次就可以了，注意前一天剩下的，第二天不要喝了。
喜欢煲汤的，还可以做一做这个鱼腥草海底椰梨汤。
准备鱼腥草，海底椰，带皮雪梨，红枣，清洗鱼腥草根，把须毛去掉，折小段。梨切块，红枣中间切一下去核，全部食材放入锅中，加适量清水，水开转小火煮1小时。关火后适量盐调味，清甜可口。
如果能接受鱼腥草的味道，我们也可以凉拌着吃，准备鱼腥草，小米辣，青椒，香菜、大蒜。
把鱼腥草的根须择去，用清水清洗干净并切成小段，放入大碗中，加入一勺食用盐，用手反复抓揉让鱼腥草变软出水分，再用清水清洗干净。香菜、小米辣、蒜头洗净切好备用，鱼腥草放入大碗中，加入香菜段、小米辣、青椒段，蒜末。加入一勺生抽、三勺米醋、一勺鸡精，用筷子搅拌均匀腌制10分钟，这样入味口感更好。
我们体内有痰，一般都是寒痰或是热痰，有痰首先都会从肺来入手，调理肺部的寒热，有寒排寒，有热清热，除了肺以外，我们想要标本兼顾，还得顺带养一养脾，脾是生痰之源，肺为储痰之器，所以还得把生痰的根源给遏制住。
特别是咱们很多阳康的朋友，尤其是肺部受损严重的，脾肺之气都受到重创，所以清痰以后，还得补肺健脾。
想要脾肺同补，其实也很简单，就是常吃山药，山药这种食材，脾、肺、肾都能补，在《神农本草经》中被列为上品，这种属于食材，长期吃一点问题都没有，很适合用来慢慢调养身体。
我们选择食补，看重的就是它的安全性，不会给身体带来副作用，伤害，所以见效上肯定不能短期内就看到成效，需得吃上一段日子。山药健脾主要是滋养脾阴，从而达到健脾养胃的效果，像是日常里，我们食欲不振，身体消瘦，皮肤发热，嘴唇干燥，就非常适合用山药来健脾补虚。
山药养肺，补的是肺气，有益肺阴的，不寒不热，补而不滞，滋而不腻。山药富含皂甙、黏液质，这两种成分都有滋润功效，非常适合肺阴虚损者食用。
我们选择山药的时候，记得选铁棍山药，不是那种又粗又圆的菜山药，那个脆脆的，当菜吃不错，滋补效果就差了些，铁棍山药是怀山药的一种，健脾养胃，补肺气都是十分不错的。
我们觉得山药处理起来麻烦的，就直接买点怀山药干来煮水喝，每天都可以喝，一般成年人每天50克，小朋友30克，可以反复煮水，当白开水一样即可。
注意：我们在挑选山药干时一定要选择天然晾晒，无硫熏的，闻起来有清香味儿，颜色微微泛黄，横断面有条纹，一定不要买那种雪白雪白的，很可能是硫熏过的。
若是挑选不好，或是想要更方便一些，我们还可以直接备上一罐这种现成的山药粉，里面用的就是正宗的温县垆土铁棍山药，此外还添加了另外三种养脾胃的食材，莲子，茯苓和薏米。茯苓选用云南的高山茯苓，无硫熏无漂白，地地道道吸收土气而生，挖出来后便经过加工，打成粉，茯苓祛湿的作用很强。
安徽的薏苡仁粒大饱满，湘潭莲子清香甘甜，都是无漂白无硫熏的健康食材。祛湿降浊，又能安心养神。
这些食材都是经过破壁打粉，粉质非常细腻，除了这四种食材，再无别的添加，也没有蔗糖，地地道道原始食材的味道，可以放心食用。没有添加剂，没有防腐剂，老人小孩都能吃。
很多人说这个粉不容易冲开，是因为里面有茯苓，茯苓难溶于水，我们冲泡时记得用沸水，一边冲一边搅拌就很容易化开了，喝着有淡淡的甘味儿，还有莲子的清香，很顺滑，喜欢吃甜的可以加点蜂蜜。
这个山药粉用来当早餐或是晚上不想做饭时候来一杯都挺好，暖乎乎的下肚，胃里也舒服，营养也足，吃腻了泡水，还可以煲汤煮粥时候放两勺。
或者吃一吃这种开袋即食的小糕点，除了山药，茯苓，薏米和莲子以外，还添加了红枣，芡实，白扁豆，山楂等，都是一些健脾养胃，又能补气的食材。
别看这一块糕点不大，里面的营养可是不少，都是浓缩的果实豆类精华，大别山的茯苓，温县的铁棍山药，潮州的芡实，每一种配料都是适合其生长之地，这样长出来的食材才更营养，里面多种食材相互作用，有升有降，有阴有阳，有急有缓，茯苓先升后降，把脾气往上升。和薏苡仁搭配，薏苡仁往下走，这两种一上一下，一升一降，一起用力，我们体内的气机就运转起来了。
芡实不光健脾，还有止泻之用；莲子醒脾气，又清心；山药健脾养肺气，这三种食材在健脾的同时又可以收涩住，这样我们吃进去的东西都不会散掉，会被收敛住。白扁豆健脾和胃，在这个食方搭配中，山药莲子白扁豆，都是滋补脾阴的；茯苓芡实祛湿收敛，这样一来整体各方面都顾及到了。
最后再用麦芽糖和亚麻籽油调和，低脂低糖更健康，吃着还不甜腻，低温烘焙，将食材的营养都牢牢锁住不流失，糕点软糯香甜，不干，用手轻轻一掰就开，吃着嚼着都不费劲儿，老年人也可以放心吃。
天然果实的清香，麦芽糖淡淡的清甜，而且每一颗都是独立包装，干净卫生，更好储存，饭前饭后都能吃，每天来上2颗。