我们身边似乎总有一些人
遇到降温，就感冒喷嚏不断
工作常常提不起劲儿
稍微做点事儿就感到疲累
伤口愈合速度也很慢
......
如果你也经常出现这样的情况
就要注意自己的免疫力了
可爱的年轻女人挽着她的头发Delightfulyoungwomanholdsherhair
免疫力就好比是身体里的防御军队，当遭到外界异物（病毒、细菌）入侵时，就会对其进行识别，开启防御模式，与之“作战”。
那该怎么增强自己的抵抗力，励志减肥君来解答，下面这9大营养素为身体的自我保护力提供能量。
蛋白质
我们都知道蛋白质是构成人体任何组织和器官的物质基础，当然也少不了免疫系统。作为形成抗体基础的蛋白质，在人体的免疫系统中起着重要的作用。
维生素A
人体的免疫系统分为三道防线，即皮肤和黏膜为第一道防线；体液中的吞噬细胞和溶菌物质是第二道防线；免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质构成第三道防线。维生素A则是免疫系统第一道防线的守护神。
维生素C
维生素C因其美白的作用被大家所熟知，但是它的功效可不只有这一点哦。它在人体对抗外界细菌入侵时也起着不可替代的作用。
维生素E
维生素E具备良好的抗氧化能力，对助力提高身体的保护力也有很大帮助。
大蒜素
大蒜素是一种从大蒜和洋葱等一些百合植物中提取到的物质。新鲜的大蒜当中并不含有大蒜素，只有当大蒜切开粉碎与空气接触之后，才会产生大蒜素。它也具有抗氧化的作用，是一种天然的抗生素。
益生菌
人体中的肠道菌群处于动态平衡中，但是这种平衡状态并不坚固，一旦遇到饮食、压力等情况，就可能会引发很多问题，其中就包含影响免疫系统的功能。这个时候需要补充益生菌来帮助平衡肠道菌群。
铁
铁对人体的作用表现在很多方面，如参与氧的运输和储存，“铁”如其名，它像一个钢铁卫士一样保护着人体内的造血功能的正常运行。除此之外，铁还是形成抗体的有力后盾。
锌
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育的过程中起着非常重要的作用。同时，它在保护人体免疫方面也有着不可替代的作用。
紫锥菊
17世纪，美洲土著居民就发现了这种神奇的草药——紫锥菊，它被利用在治疗牙痛、喉咙痛、蛇毒、感冒及传染病上。如今，医学专家们也发现了这种草药的神奇之处，WHO已经认可紫锥菊具有防治感冒的作用。
9大免疫营养素
免疫好帮手
天气越来越冷
除了季节变化给身体带来的挑战
还有一直未能停歇的疫情
给我们的健康带来威胁
做好防护措施的同时
也别忘了用营养加固免疫系统哦