TUhjnbcbe - 2025/7/30 17:47:00
<感冒通常一周左右可以自愈，通过休息、补充水分、调整饮食等方法可以缓解症状。1.**多休息**感冒时身体需要对抗病毒，减少活动能让免疫系统更高效工作。尽量保证每天8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。2.**多喝温水**温水能缓解喉咙痛、稀释痰液，还能帮助排汗降温。可以喝姜糖水、蜂蜜柠檬水，或者淡盐水漱口缓解咽痛。3.**饮食清淡易消化**选择粥、面条、蒸蛋等软食，避免油腻辛辣。如果肠胃不适，暂时少吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物。4.**适当物理缓解**-鼻塞时可以用热毛巾敷鼻或吸入热水蒸气。-泡脚（40℃左右水温，15分钟）能促进血液循环。5.**避免交叉感染**打喷嚏时捂住口鼻，勤洗手，保持房间通风，减少病毒残留。如果出现高烧（超过38.5℃）、胸闷、持续头痛等症状，建议及时就医。