星期二
星期三
星期四
星期五
每逢周二周四主食中将会添加适量粗粮
（注：如有微调，敬请谅解）
食谱点评
胡萝卜炒土豆丝
土豆的营养成分非常丰富，含有齐全的8种氨基酸，其蛋白质接近动物蛋白，含有的特殊黏蛋白，具有润肠通便的作用，同时含有多种维生素，其中维生素C含量较多，有效预防儿童秋季感冒，提升免疫力。胡萝卜含有人体必须的胡萝卜素、花青素、维生素B1、B2、植物纤维，有效保护儿童视力，胡萝卜素转变为维生素A有助于儿童骨骼正常生长发育，同时有助于增强人体的免疫功能。胡萝卜与土豆搭配，也更有利于蛋白质、钙、磷、镁、钾的吸收哦。营养小贴士：开学季的饮食建议
孩子们两个月无忧无虑的暑假结束了，新的学期又要开始啦！
开学季，我们精心为孩子准备了营养合理的膳食，帮助孩子健康成长。有强健的体格才能更好的学习！
具体安排如下：
1.重视早餐，合理安排好一日三餐
一顿营养丰富早餐，对孩子的健康尤为重要。早上时间紧张，大部分孩子的早餐都是匆忙应对，有时候饿着肚子，有时候白粥油条就算早餐了，长期下来，势必对孩子的体能和大脑发育造成影响。
建议：全面均衡的早餐包括，主食谷类食物、杂粮粥、面条、薯类、南瓜红薯山药，副食优质蛋白质、牛奶、鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼肉、坚果、豆类等，以及新鲜蔬果。开学入秋后，有些孩子脾胃消化缓慢，建议饮食中加入咖喱、茴香、肉桂，均有促进消化，增强食欲的功效。
2.勿过食冷饮，多吃新鲜蔬果
开学季时，早晚温差较大，多食冷饮容易造成肠胃不适，引发胃肠型感冒，因此要多吃新鲜蔬菜，如西红柿、油菜、胡萝卜、青菜、黑木耳等。水果类，如哈密瓜、蓝莓、橙、柚子。新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，既可以促进铁在体内的快速吸收，还可以增加脑组织对氧的利用，这类食物更可以帮助消化，增加儿童食欲。
3.步入秋季，天气会逐步变得干燥，孩子们容易出现口干、鼻干、皮肤干燥、大便干结等症状，适当食用些像百合、杏仁、雪梨、银耳、萝卜、芝麻等具有滋阴润肺之功效的食物。
4.秋季是一年中收获的季节，各种动物肉肥鲜美，蔬菜瓜果品种齐全，营养丰富，且气温下降，孩子们的食欲会逐渐增强，这时正是弥补由于夏季气温炎热造成营养摄入不足的最佳时机。我校膳食营养小组会根据24节气的转变，为孩子们精心制定合理的膳食，每一餐都吃的营养均衡，美味可口，让孩子们健康聪明成长！
一切为了孩子的健康成长文字后勤服务中心美编
曹翔预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇