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点击下方“音频”收听完整节目春为四时之首，万象更新之始，自然界阳气开始升发，万物复苏，欣欣向荣，此时最适合养生，“人与天地相应”，为我们的身体打下好底子。但是“春天孩儿脸，一天变三变”，尤其是处于咋暖还寒的初春，稍有不慎就会引发疾病。郭老师告诉大家，在这个时节，一定注意！
春三月，需警惕四种疾病一.流感
流感是常见的呼吸道传染病，潜伏期1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的胃肠型流感。
二.慢性咽炎
立春之后，气温骤升骤降，气候时干时湿，慢性咽炎容易诱发。此外，春节前后容易食用一些油炸油腻的食物，慢性咽炎更容易发作。
三.肝炎
立春是肝炎的高发期。甲、戊型病*性肝炎，分别是由甲型、戊型肝炎病*引起的肠道传染病，临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛并伴有*疸和肝功能异常等。
春季也是肝病治疗的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效地治疗，可以达到事半功倍的效果。
四.肺炎
开春是下呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的4倍多。感染肺炎之前常有上呼吸道感染，以突发短期寒战开始，然后出现发烧、咳嗽、呼吸困难等，伴有恶心、呕吐、肌肉疼痛。开始咳嗽时无痰，逐渐变成带脓或带血丝的痰液。
初春，如何养生？郭老师提醒大家。
春季养生六法一.早睡早起以养肝
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时我们应顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，以舒畅身体，调达情志为养生方法。
二.每天梳头百余下
春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
三.喝两粥、吃两果
两粥分别是：
1.菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先。菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。
2.韭菜粥调节肠胃：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。
两果分别是：
1.枇杷预防感冒：在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。
2.草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者。
四.不要过早减衣
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
五.常做两动作
1.搓手：提神醒脑
调养心肺，可以搓手心、揉按手指。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。
2.晒背：补充阳气
在11∶00-13∶00时，是阳光较充足的时段，可以经常晒晒后背，能补充人体阳气。
六.“春捂”要恰到好处
一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”。
“捂”背部可预防感冒的发生；
“捂”腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻；
“捂”脚可预防“寒从脚下起”，保护人体阳气。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外，还可多采用泡脚的方法。足为肾之根，泡脚可温肾阳。
郭老师提醒大家，在春季，人体阳气应该顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
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