端
午
DRAGONBOAT
FESTIVAL
农历五月初五端午节，是中国民间的传统节日。过端午节，是中国人的传统习俗，最标志性的活动就是吃粽子，古人还会喝雄*酒，在门前挂上艾草、菖蒲等。
但是你知道吗？这些活动背后其实都有一定的养生意义。古人通过饮食、挂艾草等行为，达到避瘟驱邪、驱除蚊虫、芳香化湿、醒脑健脾的作用。
端午是夏季的开端，农历五月天气湿热，疾病多发，一直被古人认为是“恶月”。此时，人体阳气外散，内里虚弱，而自然界的环境恰恰对人体不利。民间一直有“端午节，天气热，五*醒，不安宁”的说法。因此，这个时节一定要注意调理身体、驱散邪气、扶足正气。
01
适当运动，通调气血
端午时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，可以锻炼的项目有散步、慢跑、太极拳、广播操等。
需要提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最*的正午，因为大汗淋漓会耗伤气血。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方，运动中及运动后可多饮淡盐水、绿豆汤，避免吃大量冷饮，以免胃肠道痉挛。
02
注意饮食，强身防病
端午节来临，每家每户的餐桌上都会有粽子、咸鸭蛋的身影。中医认为，糯米是粮食中的佳品，味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用，特别适合初夏食用；咸鸭蛋则有清肺火、降阴火的功效。
值得一提的是，消化性溃疡者要少吃粽子，糖尿病患者不宜吃甜粽子，心血管疾病患者不宜吃脂肪含量高的肉粽等。咸鸭蛋腌制时间不宜过长，高血压、心功能不全者、肾病患者都不适合吃。咸鸭蛋含盐量高，多食久食容易引起血管硬化，血压不易控制，也会加重心脏、肾脏负担。
03
不要贪凉，护好肠胃
夏季人们容易受热中暑，但有的人也会抱着空调猛吹，导致受凉，还有的人喜欢吃冷饮、冷食，却容易招来感冒、肠胃不适等问题。
这个时候建议大家在家里常备一些藿香正气水，适合在受凉腹泻、肠胃型感冒、晕车、晕船时使用。另外，夏季人容易在不知不觉中脱水，发生中暑，这就需要及时补充水分、盐分，吃一些如仁丹等祛暑药。如果服药一天后症状没有得到改善，医院就诊，以免症状加重。
04
晚睡早起，充养阳气
端午节时值仲夏。要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，所以在经过一上午的学习和工作时，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。但午睡的时间不宜太长，最好在1小时以内。
需要注意的是，睡眠时不可让电风扇直吹，最好关掉电风扇，若太热，可让电风扇往天花板上吹；空调温度易调高至26摄氏度左右，避免对着风口吹。睡觉前也不要乘凉太晚，更不宜长时间在树荫下、过道中、凉台上乘凉。
05
宽心降火，养心安神
夏季自然界阳气渐长，阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，夏与心相通，所以人体肝气减弱，心气渐强。人们的火气也会随之增加，建议不要大喜大怒大悲，管理好自己的情绪，凡事放宽心，才能达到降心火的目的。而且炎炎夏日，容易令人心神不安、失眠多梦。
从中医理论看，每天的中午11~13点是心经活跃的时段，建议上班族或老年人在这个时间段注意养神，可以通过午休为身体储备能量。午休时，如果实在睡不着，可以试试闭目养神。
另外，最近全国各地气温逐渐攀升，很多既往有心脏病的患者应提高警惕。要遵医嘱坚持服药，需要调整药物时，如改变用药剂量或增减某种药物，要在医生指导下进行；有心绞痛发作史的患者可预防性地用药。治疗期间，如心绞痛持续发作，需要及时入院治疗。
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