读书使我们身心充满力量
今天给大家推荐的书籍是《跑步治愈》
平淡无奇的跑步是最简单的有氧运动
然而正是这容易被忽视的跑步却可以
帮助孩子提高记力和智力
帮成年人调节情绪和压力
使人保持心流的幸福状态
使职场人工作精力更加充沛
跑步带给我们的好处体现在生活的各个方面
无论是学习的成绩还是工作的业绩
都可以得到有效提高哦
1为什么我们不愿意跑步？
对于刚开始跑步的人来说，跑步最大的难题就是跑不动。你一边跑，一边累得直喘气，可能你跑完一次，这辈子都不想跑第二次了。你之所以会累，是因为对跑步有错误的认识。很多人觉得，跑步一定是跑得越久越好，于是一上来就要跑几公里，跑完痛不欲生，却安慰自己感到痛苦才是练出了效果。事实上，跑步未必需要很累，跑步是需要因人而异的，用作者张展晖的话说就是需要“科学化训练”。而科学化训练的第一步，就是设置合理的强度。只要让心率持续处于一个高于日常的区间就行，并不是跑得越远越好，甚至是跑还是走都并不重要。
2为什么心肺对我们非常重要？
跑步时，你一定经历过跑得上气不接下气的时候，你之所以会出现种情况，心肺功能差就是很重要的一个原因。美国运动医学会指出，衡量现代人身体健康一共有五项要素，它们分别是：肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧性和心肺功能。但其实，在最专业的教练和医生眼中，心肺功能才是我们首先需要