以前如果遇到肠胃不舒服，朋友都会推荐一些益生菌，有些是食品类益生菌，多次调理服用之后，确实能够对肠胃有些改善。
之前都只是粗略的了解一些益生菌的知识，并没有深究，只是吃多了益生菌之后，难免会很好奇益生菌的科学知识。
而在网上搜索的过程中，也发现很多人其实对益生菌都是一知半解。还对益生菌有很多认识上的误区。那么，益生菌真的是可以随便吃？或者说随便吃都能对身体有益无害吗？
那益生菌到底是个什么菌？真的那么万能吗？
我们看看美国儿科学会怎么说：
益生菌是一种“好”的细菌，寄生在人体肠道内。虽然没有确凿的证据，但目前发现它们可能有益于人体健康。
一些实验表明，无论是急性儿童腹泻，还是慢性儿童腹泻，或是抗生素相关性腹泻，含有益生菌的食物和配方奶可以起到预防甚至治疗作用。
到目前为止，很多的数据表明益生菌可以帮助孩子避免病*性胃肠炎，改善该疾病的病情，它们还可能增强孩子的免疫力，从而抵御可能引起腹泻的病菌。
参考：美国儿科学会《育儿百科》
益生菌到底有什么用？
在百科上，益生菌的别名是：有益的活性微生物
通俗一些的解释，就是说益生菌能够定殖在人体内，在人体内改变某一部位菌群组成的一类对人体有益的活性微生物。然后可以改善免疫力或者调理肠胃。总的来说，就是通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用。所以，现在的很多食品都会添加一些微量益生菌，以此来增强肠道抵抗力。从而能够有利食品中营养物质的消化吸收。
益生菌的6大功能
1、抑制有害菌
2、增加肠道免疫力
3、促进营养吸收
4、维持肠道菌群结构平衡
5、提高机体抗氧化水平
6、抑制肠道炎症
当我们人体缺少益生菌的加持，就有可能过敏、消化不良、便秘、腹泻等等。所以，我们日常就需要多补充一些益生菌，尤其是免疫力低下人群，诸如一些儿童小孩，他们是很需要补充益生菌，因为可以促进肠道吸收，增加免疫力，避免经常性腹泻或者便秘。还有一些肠道功能逐渐减弱的中老年人，经常性的补充益生菌，能够有效的改善中老年人的身体体质，还能够促消化，有益睡眠等。科学的说，益生菌不能包治百病，但是，确实是很多家庭必备。不管是老人小孩都是很适用的。还有一些成年人加班熬夜，作息饮食都不规律的上班族，更是需要补充益生菌。
什么样的人要多补益生菌？
01
腹泻或便秘的人
先天性缺乏乳糖酶的人群会经常的感觉肠胃不舒服，有时候吃过冷或者酸辣食物都会习惯性拉肚子的人群，这种情况下是糖酶缺少或者因为乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻，这时候，这类人群适当的补充益生菌有非常好的良好作用。02
免疫力低下人群
有些免疫力低下的儿童，他们是属于容易罹患感冒和肠道疾病人群。例如剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿这些孩子免疫力可能较低，三天两头不是感冒就是肠炎，如果多服用益生菌，对于提高免疫力是有很好的作用。
03
有重大病史的人群
这类人群的身体都是非常的虚弱，也可能在治疗过程中伤害了身体健康细胞，因此，多补充益生菌，可以很好的恢复身体素质。
04
消化不良的儿童
很多小孩，由于自身免疫系统发育尚未成熟，他们的胃肠道消化功能还是很脆弱的，就可能造成经常的消化不良，益生菌可促进消化。
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