疫情期间宅在家，感到焦虑烦躁的原因有以下3点：
疫情本身对整个社会都施加了一层压力，这层压力里面包含了我们应该反思的乱捕杀野生动物问题，也包含了疫情开始后不断上升的患者人数，更包含着因迟迟不能出门而憋闷的逆反情绪。
第一点心在疫情内身在疫情外
绝大多数人因*府积极号召的隔离措施，早早被隔离在家。成为了这次疫情的后备*，新年过后随着疫情不断发酵升级，大多数人每天看着上涨的确诊人数，疑似人数，内心很难不升起一种有劲使不上的感觉，相信很多人心中都想着是自己既不是医务工作者，去不了一线，只能在网上不断刷新抗击疫情的消息，义愤填膺地表达自己的焦急与关心。而随着时间的推移，宅在家的时间久了，已经不是最初延长假期可以解决了，随之而来的晚复工，在家办公，小店老板等无法营业问题，直接引发了每个人难以启齿的现金流断裂，开支是每天睁开眼就必须要支付的，但不出去工作跟暂时失去收入却是很多人无法承受的。
第二点对疫情进展得干着急引发的焦虑
最初的时候，疫情的源头都指向了蝙蝠，网络上便开始有了大量抵制吃野味的声音。但事实上，这个问题已经是老生常谈了。*的那句没有买卖就没有伤害早就已经耳熟能详，如果你去问，那每个人都会告诉你，吃野味是不好的行为。但人一旦满足了基本的温饱问题，就自然而然地追求更高的口腹欲享受。吃别人没吃过的，吃别人不敢吃的，成为了许多人吃野味心头的那一抹刺激。而80%以上的人，是跟野味毫无关系的，但却全程被卷入这场疫情大战中。因此，很难不让这些80%的人不去口吐芬芳。其次，抗击疫情持续的时间已经一个多月，虽然不断有治愈患者出院，但我们仍然不能选择忽视那些每日在增长的黑色死亡人数，每增加一个都是一个家庭的噩梦。而被隔离在家的大部分人除了把自己继续隔离，显得毫无作为，这种帮不上忙，干着急也让人觉得很焦虑。
第三点人性的逆反情绪
此前网上早有一个调侃的话题，如果给我一个房间，只要有Wi-Fi跟电子产品，很多人自称可以呆到世界末日。但是在隔离时间持续到一星期以上的时候，大部分人表示自己开始理解了自家狗狗的心情，因为自己也太想出去遛遛了。这是为什么呢？
像青春期的逆反一样，越是压抑越是难以自制。我自愿留在屋里，那叫宅，这里有一个情绪稳定点是本身我是自由的就是说我是可以随时出去的，但是我没有出去，我自愿宅在家里。而现在被隔离在家的不同点是，我不是自由的，我是不可以出去的，外界也不允许我出去，我是被迫留在家里的这种情绪的不同，对同样长时间在家的人们来说，决定了他们在家的基本情绪。
那么，我们缓解这种情绪呢？换句话说，我们怎么转移自己的注意力呢？
首先，学会做个戏精，假设情景。
这个方法适用大多数人性格较开朗的人。当你连续工作了一周，周末两天你呆在家，你是不是很开心呢？更有调查数据表明，白领在周五的下午跟周六的心情都是极度愉悦的。究其原因是，周末是自己可掌控范围内休息的开始。那么，我们如法炮制，假设今天就是放假的第一天，那么你会觉得无聊吗？是不是一下子觉得自己拥有了好多时间可以供自己支配。
其次，转移视线，分散精力。
小时候当我们感冒了需要打屁股针的时候，医生总会打开电视机，询问我们喜欢什么动画片，然后我们的眼睛就一直盯着电视了，丝毫没有留意到针已经打完了。即使疼，也仅仅只是推药的2秒钟而已。因此，我们也借用一下这个办法来缓解自己宅在家的焦虑情绪。以前在繁忙的工作时，曾经不止一次想过，如果能有一段可以用来自由支配的时间该有多好，应该好好去学习一个新技能，如果自己会游泳，那么公司团建的时候，自己就不用留在海滩上帮大家看衣服了。如果自己会说流利的英语，那下次外出公干的机会，自己就不会畏畏缩缩的不敢举手了。那现在这样一大段可以供你支配的充电时间，你在等什么呢？
最后，珍惜眼前，活在当下。
不知道你有没有因为这次的疫情，而在深夜悄悄湿了眼眶。留守武汉的多万人口，经过这次疫情，有多少家庭已经不再完整。那些最早支援一线的医护人员，有多么劳累又有多么的无奈。也许，没有这次疫情很多人都不会在家里呆上这么长的时间。我们参加工作以后，有了个人的社会属性，成为了社会中的一环。但我们留给家，留给家人的时间太少了。似乎家乡容不下梦想，而城市又温不了游子的灵*。这段隔离在家的日子，多陪陪年迈的父母，多去留心观察家人的小变化，这些都是繁忙工作中所被忽视的，而这些才是我们内心深处最柔软的，最值得被付诸时间去理解的。