健康是世界上最珍贵的东西，可是很多人拥有的时候不珍惜，失去的时候后悔不已。不过，随着大家健康意识的提高，越来越多人开始健身锻炼保持身体健康。健身有助于身体健康，已经是大家公认的真理，但是这一切的前提是进行科学合理的锻炼，错误的健身方式，一样可以摧毁你的健康。
下面是几个常见的不良健身习惯，正在毁掉一些人的健康，如果你也有，请及时改正！
1、饿着肚子运动
这个不良的健身习惯通常发生在减肥者身上，他们被一些不良健身文洗脑。因为我们人体有糖原，刚开始健身的时候，主要消耗糖原，在健身一段时间之后才开始消耗脂肪。其实，这是错误的观点，不论是否饿肚子锻炼，我们的脂肪都可以消耗，只是消耗的比例稍微有点差别，而这点差别完全可以忽略。而且饿着肚子锻炼，很容易出现运动性低血糖，出现晕眩，很容易出现健身意外。
2、吃饱了去健身
饿着肚子哪有力气减肥，吃饱了才有力气减肥，这看似玩笑话，但有人真的这么做，刚吃完东西就去锻炼。这跟饿着肚子锻炼是两个极端，饿肚子锻炼容易昏眩，和饱着肚子锻炼容易伤害肠胃。当我们肠胃在高速运作的时候，我们身体激烈的运动，会影响消化。
3、训练之前不热身
我一直强调健身之前一定要热身热身，但是有些人就是要省掉这几分钟。热身主要有两个作用，一个是让身体活动开，避免健身过程中受伤；第二个是热身之后，我们各方面机能被调动，做好了运动的准备，让你在健身当中发挥更加出色。
4、运动之后立刻洗澡
这种问题大多数时候发生在健身房，健身之后，立马去冲澡，然后回家。这是非常不好的习惯，我们健身过程中大量出汗，毛孔处于打开状态，不论是洗澡还是吹空调都容易引发感冒。健身不差这么几分钟，可以先把汗水擦干，然后等呼吸和体温趋于平稳了，再去洗澡。
5、平时不锻炼，锻炼就是一整天
这是稍微有点夸张的说法，但是很多人就是这种状态。平时不怎么锻炼，去了一次健身房，就疯狂锻炼，第二天浑身肌肉酸痛，好几天都没法好好活动。这是暴饮暴食的锻炼方法，对于身体是一种折磨，而不是锻炼。很多人发生肌肉溶解的意外，都是这种情况，用力过猛，超过了身体的负荷。
6、生病了坚持锻炼
生病了坚持健身不是励志，而是愚昧。有些人感冒了，以为跑步出出汗，或者去健身房练一练就会好。这是误区，感冒一般是病*引起，我们需要良好的抵抗力才能好得快。长期健身我们的抵抗力会变好，可以抵抗各种疾病，但是健身过程中，我们人体其实非常虚弱，抵抗力反而会下降，不仅不利于感冒康复，可能还会加重病情。
这就是健身当中常见的不良习惯，如果你有，请务必纠正。