怀孕后，初次怀孕的准妈妈总是又喜又惊，喜的是自己身体了终于有了一个鲜活的小生命，惊的是，处于孕早期，自己不知道怎么来保护自己肚子里的小宝贝，让Ta健康又稳定的生长，在孕初期要吃什么呢？怎么才能让宝宝更好的吸收营养？
其实孕早期，胎宝宝还小，孕早期的营养准妈妈不必操之过急，多吃吃这几类食物就可以了！
1、蔬菜类
西兰花
在早期吃西兰花对怀孕是很多帮助的，因为西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强孕妇免疫力，促进铁质的吸收，保护胎儿的神经系统。
胡萝卜
胡萝卜可以增加维生素，胡萝卜素的摄入量，提高自身免疫力。另外吃胡萝卜可以预防孕妇的感冒，当体内的胡萝卜素不足时，呼吸器官如支气管等部位的黏膜会变得较脆弱，容易罹患感冒。
2、乳制品类
牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
3、水果类
水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
猕猴桃
猕猴桃有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。而且孕妇坚持每天喝一杯猕猴桃饮料，大约一个月的时间，就可以很好地改善肤色和质地。
西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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