孕妇妈妈孕以后可能会紧张肚子里的宝宝，担心宝宝的健康有什么问题，其实宝妈在孕期最应该做的就是保证充足的营养，让宝宝吸收到充足的营养，如果孕妈妈营养摄入不足，那么胎儿的健康也会受到影响，宝宝出生以后就会体质比较弱，经常生病感冒，因此孕妈在怀孕期间吃的营养是关键，在整个孕期，孕妇吃什么才能让自己的身体好，而且有利于宝宝的健康呢？
1、新鲜的水果
新鲜的水果中含有丰富的维生素和矿物质，虽然蔬菜中也有，但是蔬菜中要加热以后才能食用，这些营养物质容易流失，所以孕妈在孕期吃一些新鲜的水果是非常好的选择，在孕早期的时候，应该吃一些苹果，葡萄，橙子，柚子和香蕉等，孕中期应该吃柠檬，樱桃，橙子，在孕晚期的时候，应该吃西柚，梨等。
2、牛奶
牛奶中含有的钙比较丰富，能够促进骨骼的发育，孕妇在睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠，而且还能够给宝宝提供钙质，孕期的时候很容易出现腿抽筋的情况，适量的牛奶可以缓解这种现象，但是喝牛奶的时候不可以过量很容易导致孕妇的体重增加，增加分娩的难度，孕妇喝牛奶最好选择原味牛奶或者酸奶。
3、坚果
坚果有提神健脑，消除疲劳的作用，而且还有强健脾胃的功效，坚果不仅口感好，而且营养丰富，对于孕妇来说，把坚果当零食和做菜做汤都是不错的选择，孕早期的时候多吃坚果，有利于宝宝的大脑发育，而且还有利于调节孕妇的情绪，孕妈应该多吃点坚果，有核桃，花生，瓜子，松子等。
4、燕窝
燕窝有抵抗力，安胎的作用，在怀孕期间经常吃燕窝，对孕妈的皮肤也会有很好的作用，有条件的时候，孕妈应该多吃燕窝，这样宝宝出生以后会很健康，皮肤白皙明亮。孕妇在吃燕窝的时候，要讲究少食多餐的原则，一天要食用3到5克燕窝，在早上起来空腹食用，或者晚上临睡前，空腹食用，吸收的比较好，效果会更好。
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